Труд
Каждую тренировку выкладываемся полностью. Нужен результат — нужен пот. «Сегодняшний пот — завтрашняя победа».
Жаркент · Силовой и фитнес-клуб
Ордарезультатов
Сбрось лишний вес, набери мышцы и стань сильнее по персональной программе чемпиона мира Сулеймена Токтамыса. Чистый путь — без химии, только труд и дисциплина.
«Сила — в труде, результат — в дисциплине»
🥇 Чемпион мира2025 · пауэрлифтинг
265 кгРекорд Азии · допинг-контроль
280кг
Становая тяга — natural
620кг
Сумма троеборья · Iron Man of Kazakhstan 2026
−17кг
Результат ученика за 1,5 месяца
3🥇
Золота учеников · Кубок Казахстана 2023
Главный тренер
Сулеймен Токтамыс
Чемпион мира · Рекордсмен Азии · Пауэрлифтер и бодибилдер
Молодой спортсмен из Жаркента. В 13 лет старший брат открыл ему спорт — и это изменило всю жизнь. С 2021 года занимается пауэрлифтингом, сегодня — чемпион мира и обладатель рекорда Азии.
Обучался в Колледже Вейдера. Подход к тренировкам: индивидуальная программа, план питания и тренировок, консультация по добавкам и главное — дисциплина. Сам — натуральный атлет: проходил допинг-контроль на соревнованиях.
- 2021в пауэрлифтинге
- 110весовая категория, кг
- STORMInternational team
Instagram: @tohandross“В спорте особенно важны три качества: терпение, труд и дисциплина.”
— Сулеймен Токтамыс, из интервью
Путь достижений
- 2026
Asian Power Games
🥇 Золото среди взрослых
- 2026
Iron Man of Kazakhstan · WPPL/IPL
🥇 Классический пауэрлифтинг, сумма 620 кг, в.к. до 110 кг, юниоры
- 2025
Чемпионат мира
🥇 Чемпион мира + рекорд Азии — тяга 265 кг, 21 год, допинг-контроль
- 2025
Кубок Центральной Азии
🥇 20–23 года · 🥈 абсолютка. Присед 240 · жим 142,5 · тяга 270
- 2024
Чемпионат мира, Москва
🥉 3 место
- 2023
World Powerlifting Cup
🥇 Троеборье 550 кг (215 / 120 / 215)
- 2023
Чемпионат Азии
🥇 1 место
- 2022
Чемпионат Казахстана
🥇 Пауэрлифтинг, до 90 кг, 17–19 лет
Наша философия
Три принципа — один результат
Дисциплина
Тренировка + питание + слушать тренера = результат. Не отступаем от плана и не ищем отговорок.
Терпение
Лёгкого пути нет. Прогресс требует терпения — растём медленно, но стабильно.
Программы
Выбери цель — путь построим мы
В каждую программу входит: индивидуальный план тренировок · план питания · консультация по добавкам · контроль прогресса
01−17 кг · 1,5 мес
Похудение
Жиросжигание и здоровье
- Расчёт калорий и БЖУ
- Силовые + кардио
- Еженедельные замеры
02+10 кг · 1 мес
Набор массы
Мышцы и форма
- Прогрессивная нагрузка
- Рацион для набора
- Контроль техники
03Жим 130 кг у ученика
Пауэрлифтинг
Присед · жим · тяга
- Техника троеборья
- Цикличная программа
- План на личные рекорды
04Чемпионы по греко-римской борьбе
ОФП для других видов спорта
Борцам и спортсменам
- Сила, выносливость, ловкость
- Гибкость и защита от травм
- Сочетание с основным спортом
05Норматив КМС
Подростки
14–18 лет
- Основы безопасной техники
- Воспитание дисциплины и характера
- Путь к первым соревнованиям
06Опыт чемпиона мира
Подготовка к соревнованиям
Для опытных атлетов
- Пиковая периодизация
- Выход в весовую категорию
- Стратегия на день старта
Результаты учеников
Не слова — цифры
До
После
До
После
До
После- −10 кгза 1 месяц
- +10 кгза 1 месяц · 70 → 80
- +11 кгтрансформация 61 → 72
- 130 кгжим ученика
Реальные результаты, опубликованные в Instagram с согласия учеников. Результат зависит от дисциплины каждого.
Команда Suleiman Power
Результат учеников — мой результат
Кубок Казахстана 2023
3 золота у учеников: Муллоев Артур (60 кг, 14–15 лет) — 🥇 и 🥈 в абсолютке, выполнил норматив КМС; Сасазов Данияр (67,5 кг) — 🥇; Ибьрянов Илья (82,5 кг) — 🥇.
Open Cup Kazakhstan 2023
Сасазов Данияр, 15 лет — 🥇 в становой тяге.
Первые соревнования в Жаркенте
8 июля 2023 года впервые провели районные соревнования по пауэрлифтингу в Жаркенте: 9 победителей.
Как начать
От первого шага до результата
- 1
Напиши в WhatsApp
Расскажи о цели, возрасте и опыте.
- 2
Знакомство и замеры
Стартовый вес, объёмы, уровень силы. Фото «до».
- 3
Персональный план
График тренировок + план питания + консультация по добавкам.
- 4
Постоянный контроль
Каждую неделю проверяем прогресс и корректируем план. Фото «после».
Вступай в команду
Хочешь измениться — присоединяйся
Заполните форму — сообщение откроется в WhatsApp уже готовым. Или напишите в директ Instagram.
Частые вопросы
FAQ
У меня нет опыта. Могу начать?
Конечно. Большинство учеников начинали с нуля. Программа строится под ваш уровень, технику контролируем с первой тренировки.
С какого возраста принимаете?
Подростков — с 14 лет. Верхней границы нет — ученики 40+ тоже добиваются результата.
Будет план питания?
Да. В каждую программу входит индивидуальный план питания и консультация по добавкам.
Используете химию?
Нет. Мы за натуральный путь: тренировки + питание + дисциплина. Сам тренер проходил допинг-контроль на соревнованиях.
Когда будет результат?
При соблюдении дисциплины первые изменения видны через 3–4 недели. Результаты учеников: −17 кг за 1,5 месяца, +10 кг за месяц.
Сколько стоит?
Цена зависит от формата (зал, персональные тренировки, подготовка к соревнованиям). Напишите в WhatsApp — сразу подскажем.
Контакты
Ждём в Жаркенте
ГородЖаркент, область Жетісу
WhatsApp+7 707 927 71 49
Instagram клуба@suleiman__power
Instagram тренера@tohandross
Точный адрес зала и часы работы уточняйте в WhatsApp.